В рамках недели популяризации подсчёта калорий, посвященной рациональному питанию и борьбе с ожирением людей, а также в рамках мероприятий корпоративной программы по укреплению здоровья на рабочем месте сотрудников Администрации городского округа Спасск-Дальний в лекционном залеАдминистрациипрошла информационная встреча с руководителем центра общественного здоровья КГБУЗ «Спасская городская больница» с Ксенией Николаевной Залуцкой на тему: «Секреты подсчета килокалорий: Как точно следить за своим рационом и достигать целей».
Тема питания и лишнего веса в данный момент достаточно актуальна.В России около 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение, 25% – избыточную массу тела.
- Избыточный вес способствует развитию различных заболеваний:
сердечно-сосудистой системы (приводит к образованию тромбов, что, в своюочередь, провоцирует инфаркт и инсульт, повышение уровня холестерина провоцирует развитие стенокардии), - эндокринной системы (увеличивается вероятность развития сахарного диабета),
- мочевыделительной (способствует развитию мочекаменной болезни),ухудшает работу печени,
- отрицательно отражается на костях и суставах (лишний вес создает дополнительную нагрузку).
✔️В ходе встречи Ксения Залуцкая отметила,что избыточная калорийность рациона приводит к ожирению, однако, дефицит калорий может нанести организму не меньший вред. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии.
Как и другие нормы питания, норма калорийности — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки.
- Также Ксения Николаевна с сотрудниками Администрации городского округа Спасск-Дальний пошагово разобрали алгоритм правильного подсчета калорий, распределения нормы КБЖУ по разным возрастным группам, ответила на конкретные вопросы.
- В завершенииинформационной встречи руководитель центра общественного здоровья КГБУЗ «Спасская городская больница» Ксения Залуцкая напомнила, что любое изменение в системе питания целесообразно начинать с консультации специалиста, выявления изменений в обмене веществ, если таковые имеются, построения индивидуального рациона с учетом всех особенностей организма и образа жизни.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Секреты подсчета килокалорий Как точно следить за своим рационом и достигать целей