A A A Ц Ц Ц Ц

ШРИФТ:

Arial Times New Roman

ИНТЕРВАЛ:

х1 х1.5 х2

ИЗОБРАЖЕНИЯ:

Черно-белые Цветные

80dac329 6e0b 4900 b8af a92a69238d24В рамках недели популяризации подсчёта калорий, посвященной рациональному питанию и борьбе с ожирением людей, а также в рамках мероприятий корпоративной программы по укреплению здоровья на рабочем месте сотрудников Администрации городского округа Спасск-Дальний  в лекционном залеАдминистрациипрошла информационная встреча с руководителем центра общественного здоровья КГБУЗ «Спасская городская больница» с  Ксенией Николаевной Залуцкой на тему: «Секреты подсчета килокалорий: Как точно следить за своим рационом и достигать целей».

Тема питания и лишнего веса в данный момент достаточно актуальна.В России около 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение, 25% – избыточную массу тела.

  • Избыточный вес способствует развитию различных заболеваний:
    сердечно-сосудистой системы (приводит к образованию тромбов, что, в своюочередь, провоцирует инфаркт и инсульт, повышение уровня холестерина провоцирует развитие стенокардии),
  • эндокринной системы (увеличивается вероятность развития сахарного диабета),
  • мочевыделительной (способствует развитию мочекаменной болезни),ухудшает работу печени,
  • отрицательно отражается на костях и суставах (лишний вес создает дополнительную нагрузку).

В ходе встречи Ксения Залуцкая отметила,что избыточная калорийность рациона приводит к ожирению, однако, дефицит калорий может нанести организму не меньший вред. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии.
Как и другие нормы питания, норма калорийности — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки.

  • Также Ксения Николаевна с сотрудниками Администрации городского округа Спасск-Дальний пошагово разобрали алгоритм правильного подсчета калорий, распределения нормы КБЖУ по разным возрастным группам, ответила на конкретные вопросы.
  • В завершенииинформационной встречи руководитель центра общественного здоровья КГБУЗ «Спасская городская больница» Ксения Залуцкая напомнила, что любое изменение в системе питания целесообразно начинать с консультации специалиста, выявления изменений в обмене веществ, если таковые имеются, построения индивидуального рациона с учетом всех особенностей организма и образа жизни.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

pptxСекреты подсчета килокалорий Как точно следить за своим рационом и достигать целей

96d19f70 23ec 4a36 b04a 004a569f699fc9fe4475 905e 4d90 ab93 81bf77ee46e8c988f066 ba7c 4cb5 b56e e4591158c66a

© 2025. АГО Спасск-Дальний
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера. Соглашение на обработку данных и использование Cookie
Согласен